短视频真的容易上瘾，周末两天我的手机使用时长都会超过健康使用时间。午饭后刷一刷，睡前刷一刷，时间不知不觉就过去了。真是“短视频五分钟，人间两小时”。
也不知道在期待着刷到什么，但又控制不住自己的手指。
有时候躺在床上了，脑袋里还在开party，一时半会静不下来。
这个瘾，要继续治，本周决定以后每周只开放一天。
其实短视频上瘾这件事真的挺危险的，不仅仅是浪费了当下的时间，也会有些隐形的风险。
比如破坏一个人的专注力和奖励系统。
短视频都很短，从一个刺激到另一个刺激，与之相比的学习和工作，就显得更加枯燥。不知不觉间，人的耐心被磨得越来越少。
你会给一个短视频几秒钟的机会呢？五秒还是两秒。
经常刷短视频，心就静不下来，容易寻找一些即时性的刺激。
短视频和生活是完全不同甚至是相反的奖励系统，短视频可以不断地下一个，而生活需要耐心的勇敢面对。
如果你也有短视频上瘾的困扰，以下的方法希望对你有启发。
不要妄想一下子戒掉短视频，一是很难，二是也没必要，只要控制好时间就好。
接下来，不妨做个实验：
一，每周有一天不看短视频，记录下当天的感受；
二，提前规划好时间，每天定时刷30分钟，期间不要做其他任何事，实验一周，记录下自己的感受。
两个方法不一定要同时进行，找到适合自己的改变方式就好。
如果说时间就是生命的话，要把时间“浪费”在美好的事情上。
如何预防刷短视频成瘾？
PART/1
有明确的生活目标
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要明确自己的生活目标和方向，清楚地知道自己应该把时间用在什么地方。当自己刷短视频时，要时刻提醒自己，不要轻易被视频内容所吸引，要把注意力集中在自己要做的事情上。同时，要学会限制自己的时间，不要让刷短视频占据自己过多的时间和精力。
PART/2
养成良好的生活习惯
给自己定下规律的生活习惯，比如每天按时睡觉、按时起床、按时吃饭等。这样可以帮助自己更好地掌控时间，到什么时间就自觉地去做某件事，这样可以避免把大量时间花费在刷短视频上。此外，要培养自己的兴趣爱好，多参加一些有益的活动，比如运动、读书、旅行等，这样可以让自己更加充实和愉悦。
PART/3
学会思考和反思
要经常思考自己为什么要刷短视频，以及刷短视频对自己有哪些影响。同时，要反思自己在刷短视频时是否忽略了其他更重要的事情，比如家人、朋友、健康等。通过思考和反思，可以让自己更加清醒地认识到自己的行为和决策是否正确。
PART/4
寻找替代品
当你想要刷短视频时，可以尝试找一些替代品来分散自己的注意力，比如听音乐、看电影、阅读书籍等。这些活动不仅可以让你放松身心，还可以扩展你的视野和知识面。同时，你也可以与家人、朋友一起分享这些活动，增加彼此之间的交流和互动。
PART/5
保持心理健康
过度沉迷于短视频往往是因为人们感到孤独、无聊或者焦虑。因此，要保持心理健康，多与家人、朋友交流，分享自己的感受和经历。同时，要学会放松自己，比如通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力和紧张情绪。
短视频推动了时代的进步，在小小的屏幕中打开了一扇通往斑斓生活的窗，然而科技的发展始终是把双刃剑。适量地观看短视频可以带来愉悦和放松的效果，但是过度的沉迷则会带来负面影响。因此，我们要学会合理分配时间，制定人生目标和规划，增加社交、培养爱好，为理想和幸福而奋斗。返回搜狐，查看更多